Руский Беларускi

Государственное учреждение образования «Гимназия № 1 г.Витебска»

Отмечаем юбилей Главная О гимназии Образовательный процесс Новости Объявления Платные услуги Каникулы Центр правовых знаний Профориентация БРПО, БРСМ Профсоюз Родительский университет Беларусы - гэта мы Краеведение Попечительский совет Сотрудничество, шефы Шестой школьный день Электронные кабинеты

Страничка психолога: Памятка по подготовке к вступительным испытаниям

 

Правила самоорганизации при подготовке к экзаменам.

 

Правило 1. Заранее планируйте свое время так, чтобы в часы занятий ничто не отвлекало вас.

Правило 2. Приступая к работе предварительно организуйте свое рабочее место.

Правило 3. Предварительно просмотрите материал, составьте план предстоящей работы.

Правило 4. Прочитав материал, осмыслите, насколько он вам понятен.

Правило 5. Чередуйте чтение с пересказыванием, решением задач. Однако такая смена не должна быть слишком частой: это приводит к поверхностному восприятию учебного материала.

Правило 6. Не забывайте о гигиене умственного труда, нормальном освещении и температуре.

 

Упражнения для снятия тревожности и волнения.

 

  1. Сделайте не глубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Одновременно резко напрягите все мышцы на несколько секунд, стараясь почувствовать напряжение во всем теле. При выдохе расслабьтесь. Повторить 3 раза.
  2. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, затем – резкий выдох. Повторите 3 раза.
  3. Внимательно следите за дыханием, дышите через нос. Сосредоточьтесь    на своем спокойном дыхании в течение 1-2 минут (как бы уставившись в одну точку).

 

Советы родителям.

 

  1. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является показателем его возможностей.
  2. Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов – это отрицательно скажется на результате.
  3. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
  4. Помогите детям распределить материал подготовки по дням.
  5. Приучайте ребенка ориентироваться во времени и умению распределять его во время выполнения задания.
  6. Подбадривайте ребенка, повышайте его уверенность в себе.
  7. Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок.
  8. Следите за питанием ребенка. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, стимулирующие работу головного мозга (рыба, творог, орехи, курага, витамины и т.д.).
  9. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых.
  10. Не критикуйте ребенка после экзамена.

 

 

 


Мероприятия Вопрос-ответ Контактная информация Электронное обращение Карта сайта